1 前言
太極拳是武術(shù)拳種之一，是我國武術(shù)中一大拳派?！疤珮O”一詞最初見于《 周易》 一書，至宋朝，周敦頤以其所畫太極圖解釋自然界發(fā)展規(guī)律及其變化。太極拳的每一動作都是圓形的，恰似太極圖的一環(huán)套一環(huán)。在這些環(huán)形動作中，含蓄著很多變化．如虛實、動靜、剛?cè)?、進退等。太極拳動作自起式到收式，一勢連一勢，并無隔斷之處，如同一個完整的圓，找不到頭尾。前人即將這種圓運動方式的拳術(shù)，稱為“太極拳”。太極拳綜合融匯了我國諸多拳種之長，結(jié)合古代的導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)．吸取古典唯物哲學(xué)陰陽學(xué)說與中醫(yī)基本理論的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，成為一種內(nèi)外兼修的拳術(shù)。太極拳早期曾稱為“長拳”、“綿拳”、“十三勢”、“軟手”。其起源，傳說不一：有說為唐代許宣平、李道子所傳；也有說為元末明初武當(dāng)山道士張三豐所創(chuàng)。但多數(shù)拳家認為現(xiàn)傳各式太極拳均源于陳氏太極拳，而持陳王廷創(chuàng)拳說。太極拳繁衍至今己形成了風(fēng)格特點不同的陳式、楊式、吳式、孫式、武式等多種太極拳的流派。各派太極拳雖然在動作、套路、風(fēng)格等方面都各成一體，但它們之間仍然保持著一些基本相同的技術(shù)方法和運動特點。經(jīng)常練習(xí)太極拳．對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等均有良好的作用。太極拳具有健身作用和治療疾病的功效,成為國際醫(yī)療體育項目。太極拳運動越來越受到世界各國人民喜愛，其影響遍及五大洲。
太極拳是武術(shù)拳種之一，是我國武術(shù)中一大拳派?！疤珮O”一詞最初見于《 周易》 一書，至宋朝，周敦頤以其所畫太極圖解釋自然界發(fā)展規(guī)律及其變化。太極拳的每一動作都是圓形的，恰似太極圖的一環(huán)套一環(huán)。在這些環(huán)形動作中，含蓄著很多變化．如虛實、動靜、剛?cè)?、進退等。太極拳動作自起式到收式，一勢連一勢，并無隔斷之處，如同一個完整的圓，找不到頭尾。前人即將這種圓運動方式的拳術(shù)，稱為“太極拳”。太極拳綜合融匯了我國諸多拳種之長，結(jié)合古代的導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)．吸取古典唯物哲學(xué)陰陽學(xué)說與中醫(yī)基本理論的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，成為一種內(nèi)外兼修的拳術(shù)。太極拳早期曾稱為“長拳”、“綿拳”、“十三勢”、“軟手”。其起源，傳說不一：有說為唐代許宣平、李道子所傳；也有說為元末明初武當(dāng)山道士張三豐所創(chuàng)。但多數(shù)拳家認為現(xiàn)傳各式太極拳均源于陳氏太極拳，而持陳王廷創(chuàng)拳說。太極拳繁衍至今己形成了風(fēng)格特點不同的陳式、楊式、吳式、孫式、武式等多種太極拳的流派。各派太極拳雖然在動作、套路、風(fēng)格等方面都各成一體，但它們之間仍然保持著一些基本相同的技術(shù)方法和運動特點。經(jīng)常練習(xí)太極拳．對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等均有良好的作用。太極拳具有健身作用和治療疾病的功效,成為國際醫(yī)療體育項目。太極拳運動越來越受到世界各國人民喜愛，其影響遍及五大洲。
2 太極拳的養(yǎng)生思想與功能
練太極拳為何有益于健康呢？現(xiàn)代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們?nèi)コ惺芸旃?jié)奏、高效益的，〔 作。于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的? 洽清方式來加以平衡，西方學(xué)者稱其為一種“高情感”活動，以對人的心態(tài)進行調(diào)整。
動物通?？梢曰畹桨l(fā)育成熟期的7 倍，人類卻只有三四倍，其原因在于呼吸方式的改變。嬰兒出生前為胎息，呱呱墜地轉(zhuǎn)為腹式呼吸，學(xué)步起便轉(zhuǎn)人胸式呼吸，從而大大地限制了人的肺活量，影響了人機體的強健度。太極拳要求氣沉丹田．采用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細，日漸擴大肺活量，莫定健康的根基。練太極拳要使周身放松，全身運動．以意導(dǎo)動，氣達四梢，內(nèi)氣運行無處不到。不僅使大動脈暢通，還避免微循環(huán)毛細血管的過早老化．有利于血循環(huán)疾病的防治，現(xiàn)代社會物質(zhì)生活的提高，空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦，卻使皮膚保暖、散熱功能下降，汗腺蜜塞，皮膚的通透性弱化，有害物質(zhì)得不到及時排泄，新陳代謝失調(diào)。練太極拳“一動無有不動”，在開合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉，一套拳下來汗腺通暢，保證了新陳代謝的平衡。人體的老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭，人體十萬余條神經(jīng)，關(guān)系著各個器官的功能。如面部松弛起皺、脫發(fā)，均源于細胞再生神經(jīng)功能下降；耳聾眼花，源于視聽神經(jīng)功能下降；腿腳不靈便，源于運動中樞神經(jīng)老化等等。練太極拳以意識引導(dǎo)動作，上下相隨，協(xié)調(diào)完整．活躍了神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng)，增強了神經(jīng)的靈敏性，延緩了其功能的退化。
“生命在于運動”、“流水不腐，戶樞不蠹”，然而超負荷的劇烈運動必使機體受到損傷和勞損。“生命在于靜化”，常以龜齡鶴壽比擬，然而過于求靜則精神萎縮，病氣易侵。太極拳運動綿綿不斷，動中求靜，“外示安逸，內(nèi)益鼓盈”，動靜結(jié)合，運動適度，不用強拙之力，無傷大勞，對機體各器官形成良性刺激，有利于護養(yǎng)機體。無論是自然界的動物．還是人類自身，凡生命旺盛者，其肢干具有良好的柔韌性。花莖干癟也便意味著凋謝，初生嬰兒，周身柔韌似無骨，最富有生命力。老人的手腳不靈便，也在于骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)韌帶僵硬。常練太極拳，旋膀轉(zhuǎn)腕，撐檔開胯，伸筋拔骨，纏繞折疊，不僅增強了筋肉骨骼的柔韌性，內(nèi)勁、內(nèi)氣的運用也使內(nèi)臟的彈性增強，從而延緩r 機體的衰老。不少研究還表明，經(jīng)常練習(xí)太極拳對老年人降低血脂有良好影響，能增強血管壁彈性和血管運動神經(jīng)的穩(wěn)定能力，使血循環(huán)處于良好狀態(tài)，并且增大肺活量，增強心肌營養(yǎng)，預(yù)防和延緩心臟疾病。據(jù)國外的一篇論文研究報道，認為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習(xí)可以有效地增強下肢力量，提高平衡能力，減少老年人摔跤。甚至還有報道宇航員練習(xí)太極拳可以更好地適應(yīng)失重感覺，保持在特殊環(huán)境下的操作能力，使大腦活動進入一種高度寧靜的“覺醒”狀態(tài)。一套拳練下來，清新怡人，可以提高工作效率。
練太極拳為何有益于健康呢？現(xiàn)代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們?nèi)コ惺芸旃?jié)奏、高效益的，〔 作。于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的? 洽清方式來加以平衡，西方學(xué)者稱其為一種“高情感”活動，以對人的心態(tài)進行調(diào)整。
動物通?？梢曰畹桨l(fā)育成熟期的7 倍，人類卻只有三四倍，其原因在于呼吸方式的改變。嬰兒出生前為胎息，呱呱墜地轉(zhuǎn)為腹式呼吸，學(xué)步起便轉(zhuǎn)人胸式呼吸，從而大大地限制了人的肺活量，影響了人機體的強健度。太極拳要求氣沉丹田．采用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細，日漸擴大肺活量，莫定健康的根基。練太極拳要使周身放松，全身運動．以意導(dǎo)動，氣達四梢，內(nèi)氣運行無處不到。不僅使大動脈暢通，還避免微循環(huán)毛細血管的過早老化．有利于血循環(huán)疾病的防治，現(xiàn)代社會物質(zhì)生活的提高，空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦，卻使皮膚保暖、散熱功能下降，汗腺蜜塞，皮膚的通透性弱化，有害物質(zhì)得不到及時排泄，新陳代謝失調(diào)。練太極拳“一動無有不動”，在開合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉，一套拳下來汗腺通暢，保證了新陳代謝的平衡。人體的老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭，人體十萬余條神經(jīng)，關(guān)系著各個器官的功能。如面部松弛起皺、脫發(fā)，均源于細胞再生神經(jīng)功能下降；耳聾眼花，源于視聽神經(jīng)功能下降；腿腳不靈便，源于運動中樞神經(jīng)老化等等。練太極拳以意識引導(dǎo)動作，上下相隨，協(xié)調(diào)完整．活躍了神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng)，增強了神經(jīng)的靈敏性，延緩了其功能的退化。
“生命在于運動”、“流水不腐，戶樞不蠹”，然而超負荷的劇烈運動必使機體受到損傷和勞損。“生命在于靜化”，常以龜齡鶴壽比擬，然而過于求靜則精神萎縮，病氣易侵。太極拳運動綿綿不斷，動中求靜，“外示安逸，內(nèi)益鼓盈”，動靜結(jié)合，運動適度，不用強拙之力，無傷大勞，對機體各器官形成良性刺激，有利于護養(yǎng)機體。無論是自然界的動物．還是人類自身，凡生命旺盛者，其肢干具有良好的柔韌性。花莖干癟也便意味著凋謝，初生嬰兒，周身柔韌似無骨，最富有生命力。老人的手腳不靈便，也在于骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)韌帶僵硬。常練太極拳，旋膀轉(zhuǎn)腕，撐檔開胯，伸筋拔骨，纏繞折疊，不僅增強了筋肉骨骼的柔韌性，內(nèi)勁、內(nèi)氣的運用也使內(nèi)臟的彈性增強，從而延緩r 機體的衰老。不少研究還表明，經(jīng)常練習(xí)太極拳對老年人降低血脂有良好影響，能增強血管壁彈性和血管運動神經(jīng)的穩(wěn)定能力，使血循環(huán)處于良好狀態(tài)，并且增大肺活量，增強心肌營養(yǎng)，預(yù)防和延緩心臟疾病。據(jù)國外的一篇論文研究報道，認為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習(xí)可以有效地增強下肢力量，提高平衡能力，減少老年人摔跤。甚至還有報道宇航員練習(xí)太極拳可以更好地適應(yīng)失重感覺，保持在特殊環(huán)境下的操作能力，使大腦活動進入一種高度寧靜的“覺醒”狀態(tài)。一套拳練下來，清新怡人，可以提高工作效率。
從養(yǎng)生學(xué)的角度看，氣被視為生命之源。太極拳集技擊，養(yǎng)生、哲理于一身，在松靜自然的動作中，氣沉丹田，深、長、勻、細的呼吸，以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣，達到培本養(yǎng)元之根本。太極拳講究和順，“舍己從人”，不爭強斗狠，把人生修為融貫于悠悠運動之中，陶冶人的情操和胸懷，把心理、生理、人生哲學(xué)連在一起，把心理平衡、延年益壽、生活情趣融合成一團，從而實現(xiàn)身與心的全面健康。如果說，西方文明倡導(dǎo)的“知識之樹”，為人類創(chuàng)造了財富，那么東方文明崇尚的“生命之樹”，將為人類帶來健康。太極拳便是這“生命之樹”中的重要枝干。
3 太極拳與中醫(yī)的關(guān)系
中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)，與太極拳一樣，都是中國傳統(tǒng)文化中關(guān)于人體的文化留存。加之，太極拳與醫(yī)學(xué)本身就有著相當(dāng)緊密的聯(lián)系。實驗證明，練習(xí)太極拳是一種重要的健康與預(yù)防疾病的手段，功能也非常明顯。因此，太極拳在養(yǎng)生方面與中醫(yī)有著許多的共通之處，這種共通使兩種文化聯(lián)系在一起，成為中國傳統(tǒng)文化的一道風(fēng)景。具體探討太極拳與中醫(yī)的緊密聯(lián)系，對探究太極拳的健身價值有著相當(dāng)重要的意義。
中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)，與太極拳一樣，都是中國傳統(tǒng)文化中關(guān)于人體的文化留存。加之，太極拳與醫(yī)學(xué)本身就有著相當(dāng)緊密的聯(lián)系。實驗證明，練習(xí)太極拳是一種重要的健康與預(yù)防疾病的手段，功能也非常明顯。因此，太極拳在養(yǎng)生方面與中醫(yī)有著許多的共通之處，這種共通使兩種文化聯(lián)系在一起，成為中國傳統(tǒng)文化的一道風(fēng)景。具體探討太極拳與中醫(yī)的緊密聯(lián)系，對探究太極拳的健身價值有著相當(dāng)重要的意義。
3 . 1 太極拳與氣血的關(guān)系
從養(yǎng)生學(xué)的角度來說，氣被視為生命之本源，是構(gòu)成、維持人體生命活動的基本物質(zhì)。《 莊子? 知北游》 云：“人之生，氣之最也，聚之則生，散之則死?！薄?靈樞? 天年》 云：“人之始生，何氣筑為基，何立而為？以母為基，以父為？”氣血二者的關(guān)系是，氣為血帥，血為氣母。氣為陽，血為陰，氣與血有陰陽相隨、互為資生、互為依存的關(guān)系。太極拳的練習(xí)非常注重呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合，起吸落呼，通過調(diào)吸吐納和肢體運動相結(jié)合，加速氣血在體內(nèi)的運行速度，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)通過氣血傳送到身體的各個所需部位，起到通絡(luò)活血，淤滯散去，百病皆除的良好效果。
從養(yǎng)生學(xué)的角度來說，氣被視為生命之本源，是構(gòu)成、維持人體生命活動的基本物質(zhì)。《 莊子? 知北游》 云：“人之生，氣之最也，聚之則生，散之則死?！薄?靈樞? 天年》 云：“人之始生，何氣筑為基，何立而為？以母為基，以父為？”氣血二者的關(guān)系是，氣為血帥，血為氣母。氣為陽，血為陰，氣與血有陰陽相隨、互為資生、互為依存的關(guān)系。太極拳的練習(xí)非常注重呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合，起吸落呼，通過調(diào)吸吐納和肢體運動相結(jié)合，加速氣血在體內(nèi)的運行速度，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)通過氣血傳送到身體的各個所需部位，起到通絡(luò)活血，淤滯散去，百病皆除的良好效果。
3 . 2 太極拳與經(jīng)絡(luò)、五行的關(guān)系
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的合稱，經(jīng)絡(luò)，“外絡(luò)于肢節(jié)”, ' ’內(nèi)屬于臟腑”，是人身氣血運行的通路，“經(jīng)絡(luò)阻隔、則氣滯血淤”。人體經(jīng)絡(luò)的循行，十四正經(jīng)（十二正經(jīng)加上任督二脈）和七經(jīng)八脈都呈現(xiàn)著圓的循環(huán)，即使是衛(wèi)氣的獨行循行．也仍是呈圓道規(guī)律。白晝于平旦從目起始，序經(jīng)足太陽膀眺經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、手少樣三焦經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)，成為一個大圓道。夜行于陰，即腎、心、肺、肝、脾、腎的圓周。六腑為陽周，五臟為陰周，兩個圓周通過蹺脈自腎至目相連，晝夜交替，保衛(wèi)著人體外表和內(nèi)臟諸多生理功能的正?；Ｔ谔珮O拳的練習(xí)中，其動作與經(jīng)絡(luò)和五行也是相對應(yīng)的，如：棚一五行中屬水一腎經(jīng)，持一五行屬火一心經(jīng)，擠一五行屬木一肝經(jīng)，按一五行屬金一肺經(jīng)，例一五行屬土一脾經(jīng)，采一五行屬金一大腸經(jīng)，靠一五行屬木一膽經(jīng)，肘一五行屬土一胃經(jīng)。所以，太極拳上肢動作通過兩臂和兩腕的旋轉(zhuǎn)、纏繞、折登可對上肢的三陰、三陽經(jīng)有一定的刺激，對強心益肺有良好作用。而下肢動作腿的旋擰、‘上步）繃、（落步）勾則可對脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)有良好的作用。中醫(yī)認為：“腎為先天之本”, “脾為后天之本”, “脾胃為氣血之?！? ”肝腎為精血之源”，心肺為人體生命活動中心，因此，練習(xí)太極拳可有效地保證臟腑功能的正常。綜上所述，中華武術(shù)博大精深，科學(xué)的實踐經(jīng)驗從多方面證明，練習(xí)太極拳不僅可以強身健體、陶冶情操，而且為國家節(jié)省了大量的醫(yī)療費用，更重要的是健康的身體也大大延長了人類為社會、為國家做貢獻的時間。
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的合稱，經(jīng)絡(luò)，“外絡(luò)于肢節(jié)”, ' ’內(nèi)屬于臟腑”，是人身氣血運行的通路，“經(jīng)絡(luò)阻隔、則氣滯血淤”。人體經(jīng)絡(luò)的循行，十四正經(jīng)（十二正經(jīng)加上任督二脈）和七經(jīng)八脈都呈現(xiàn)著圓的循環(huán)，即使是衛(wèi)氣的獨行循行．也仍是呈圓道規(guī)律。白晝于平旦從目起始，序經(jīng)足太陽膀眺經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、手少樣三焦經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)，成為一個大圓道。夜行于陰，即腎、心、肺、肝、脾、腎的圓周。六腑為陽周，五臟為陰周，兩個圓周通過蹺脈自腎至目相連，晝夜交替，保衛(wèi)著人體外表和內(nèi)臟諸多生理功能的正?；Ｔ谔珮O拳的練習(xí)中，其動作與經(jīng)絡(luò)和五行也是相對應(yīng)的，如：棚一五行中屬水一腎經(jīng)，持一五行屬火一心經(jīng)，擠一五行屬木一肝經(jīng)，按一五行屬金一肺經(jīng)，例一五行屬土一脾經(jīng)，采一五行屬金一大腸經(jīng)，靠一五行屬木一膽經(jīng)，肘一五行屬土一胃經(jīng)。所以，太極拳上肢動作通過兩臂和兩腕的旋轉(zhuǎn)、纏繞、折登可對上肢的三陰、三陽經(jīng)有一定的刺激，對強心益肺有良好作用。而下肢動作腿的旋擰、‘上步）繃、（落步）勾則可對脾經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)有良好的作用。中醫(yī)認為：“腎為先天之本”, “脾為后天之本”, “脾胃為氣血之?！? ”肝腎為精血之源”，心肺為人體生命活動中心，因此，練習(xí)太極拳可有效地保證臟腑功能的正常。綜上所述，中華武術(shù)博大精深，科學(xué)的實踐經(jīng)驗從多方面證明，練習(xí)太極拳不僅可以強身健體、陶冶情操，而且為國家節(jié)省了大量的醫(yī)療費用，更重要的是健康的身體也大大延長了人類為社會、為國家做貢獻的時間。
4 結(jié)語
由上．我們可以看出，太極拳有著相當(dāng)重要的養(yǎng)生、健身價值，發(fā)掘其內(nèi)涵的養(yǎng)生價值，對太極拳在新時期的發(fā)展有相當(dāng)重要作用。因此，我們應(yīng)使太極拳的養(yǎng)生、健身理論順應(yīng)現(xiàn)代科技的發(fā)展，讓其經(jīng)典的理論向現(xiàn)代語言和現(xiàn)代科技過渡，從而將古老的東方文明與現(xiàn)代科技觀相結(jié)合，應(yīng)用現(xiàn)代化的理論方法來弘揚祖國文化。繼承與創(chuàng)新結(jié)合，必將加速探索太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量的奧秘的過程。在可預(yù)測的將來，系統(tǒng)的太極拳鍛煉，必將成為促進人們聰明智慧、身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年、修身養(yǎng)性的一個重要手段，為緩解社會的人口老齡化的壓力，提高中華民族健康水平，開發(fā)青少年的智力，提高腦力勞動和體力勞動的能力，全面提高21 世紀(jì)人類的健康水平和精神文明做出獨特的貢獻。
由上．我們可以看出，太極拳有著相當(dāng)重要的養(yǎng)生、健身價值，發(fā)掘其內(nèi)涵的養(yǎng)生價值，對太極拳在新時期的發(fā)展有相當(dāng)重要作用。因此，我們應(yīng)使太極拳的養(yǎng)生、健身理論順應(yīng)現(xiàn)代科技的發(fā)展，讓其經(jīng)典的理論向現(xiàn)代語言和現(xiàn)代科技過渡，從而將古老的東方文明與現(xiàn)代科技觀相結(jié)合，應(yīng)用現(xiàn)代化的理論方法來弘揚祖國文化。繼承與創(chuàng)新結(jié)合，必將加速探索太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量的奧秘的過程。在可預(yù)測的將來，系統(tǒng)的太極拳鍛煉，必將成為促進人們聰明智慧、身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年、修身養(yǎng)性的一個重要手段，為緩解社會的人口老齡化的壓力，提高中華民族健康水平，開發(fā)青少年的智力，提高腦力勞動和體力勞動的能力，全面提高21 世紀(jì)人類的健康水平和精神文明做出獨特的貢獻。
