今天給大家分享一下人體運動的原理，大家都知道，按運動形式來分：有氧運動和無氧運動。按人體運動量來分：劇烈運動和輕松運動。按體能來講分：內(nèi)養(yǎng)和消耗。

一般人們常用的養(yǎng)生運動，運動肢體動作比較輕松舒適緩慢勻速運動為能量內(nèi)養(yǎng)，反之動作劇烈肌肉暴發(fā)力多的運動稱之為能量消耗。我們用人體生理衛(wèi)生科學來解釋它，更利于大家做個正確明白的養(yǎng)生達人。

正常人體的細胞每天都在生長與死亡更新中，生長和死亡的數(shù)量幾乎接近平衡。人體的細胞更新周期一般是120到200天（神經(jīng)組織細胞除），大約每六到七年全部更換新的細胞。正常人年齡1到30歲之前，我們的人體內(nèi)新生細胞遠大過于死亡的細胞，

而30歲到40歲人體一般是新生細胞跟死亡的細胞幾乎接近平衡，人過中年后45歲以后，我們正常人體死亡的細胞大于新生長的細胞，這就是自然界人生命力的自然規(guī)律。

而細胞生長和死亡規(guī)律恰恰和我們運動是息息相關(guān)的，動作劇烈肌肉暴發(fā)力強的運動屬于無氧運動，身體正常能量消耗相對來講比較大，加速了某些細胞的死亡率，反之勻速緩慢軟輕松舒適的運動屬有氧運動，讓細胞更滋潤延長細胞生長天數(shù)。進而懂得了正常人體細胞生長和運動類型消耗息息相關(guān)原理后，我們再來談養(yǎng)生和選擇適合自己的養(yǎng)生類型運動會更科學更合理。

有人說打籃球跑步也是鍛煉，踢足球爬山也是鍛煉身體，練其他的運動不行嗎？有氧運動能讓呼吸調(diào)和身心平衡，讓自己的人體細胞完全放松放空來完成一個工作，參與的細胞是愉快的，開心的，舒心的運動就是為內(nèi)養(yǎng)的運動，都是有益健康。反之劇烈的肌肉暴發(fā)力的運動就是參與細胞緊張疲勞為消耗的運動，是引起身體傷痛是不健康的運動。

如果這樣說的話，這樣大家都不能劇烈運動，那都不能工作了嗎？因許多工作和劇烈運動分不開，因為年輕人新陳代謝更換速度快，相對年輕來說他這種消耗運動沒什么問題，因為休息幾天馬上可以恢復元氣和讓細胞更新來維持新的平衡能量。大家想想為何參與一個具體的籃球足球等比賽，或劇烈運動和爬山等活動，第二天身體肌肉傷痛走路很不得力，因為當天是無氧運動量過大死亡細胞超過更新生長細胞，需要幾天休息會自然就恢復平衡了。

為什么我們身體會在很累的時候要休息一下，要睡覺一下，幾天都不會再去運動，恰恰這樣減少運動量是在加速人體細胞更新生長，補充因運動劇烈消耗細胞死亡數(shù)量恢復人體所需要細胞平衡數(shù)。

知道這個原理了，我們養(yǎng)生也是這樣，我們太極拳呢？妙在就是延緩人體細胞衰老。我們懂得原理以后，再來選擇養(yǎng)生運動就更加有理性和科學了。所以說我們平時根據(jù)自己的情況，打打太極拳，鍛煉一下身體，是比較有益的養(yǎng)生運動。每天保持這些平衡，就更能散發(fā)青春活力，這就是太極拳運動的好處。

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