2020年3月6日,北京市中醫(yī)管理局印發(fā)《北京市新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防治方案(試行第四版)》,其中在“確診病例恢復期治療方案”的“其他治療”中提到:“可以在醫(yī)生指導下選擇穴位貼敷、針灸、八段錦、太極拳、呼吸導引操、氣功康復、運動鍛煉、心理疏導、音樂療法等。”
其實早在上個月的湖北新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上,國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)療救治專家組副組長、廣東省中醫(yī)院副院長、第二支國家中醫(yī)醫(yī)療隊隊長張忠德就曾表示,患者在隔離病區(qū)常常表現(xiàn)出焦慮、失眠、腹脹,通過中醫(yī)藥治療之后得到明顯緩解,八段錦太極拳明顯增強患者體質(zhì)、加快康復,對患者是有益的。
為更好的幫助大家學習太極拳,抗擊新冠肺炎。蘇州力太極國術館總教練——馬弟致老師為戰(zhàn)“疫”勝利拍攝了公益教學視頻,以及居家演練分解教學視頻,讓大家足不出戶也能學練太極,居家鍛煉,增強免疫力。
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一直以來太極拳的健身養(yǎng)生功效都是有口皆碑的,大致有可以分為以下八個方面,看完你一定會動力滿滿。
PART1
肌肉骨骼
經(jīng)常參加太極鍛煉,對關節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。
太極可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善,骨骼的物質(zhì)代謝增強,使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
PART2
神經(jīng)系統(tǒng)
經(jīng)常太極運動,能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。太極運動可以改善大腦的供血狀況,降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質(zhì)量。
PART3
心血管
太極對預防心腦血管疾病有明顯的作用。太極運動能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
PART4
呼吸系統(tǒng)
太極能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外太極運動大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。
PART5
消化系統(tǒng)
經(jīng)常參加太極運動,能量消耗增加,對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加,因而,食欲增加,消化系統(tǒng)的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。
PART6
免疫系統(tǒng)
經(jīng)常參加太極運動能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
PART7
精神健康
太極使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰、蜿蜒的河流,經(jīng)常在這些區(qū)域進行太極運動能夠增加自信心,有利于擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。
PART8
智慧
整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外太極運動是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松,就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來,任其奔騰。
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常熟教學點:阜湖路43號常熟商業(yè)職工學校