一只腳
1:腳是人體的基礎(chǔ)。陳鑫說(shuō):“我將負(fù)責(zé)所有的變化，基礎(chǔ)將在下半身的兩側(cè)?！彼且揽刻ぐ宓姆磻?yīng)力來(lái)產(chǎn)生力量的關(guān)鍵部分。當(dāng)你用五指抓住地面時(shí)，一定要注意“永泉穴”是空的“虛”。2:不允許踏實(shí)的腳自由移動(dòng)。五趾必須抓住地面，以促進(jìn)腳趾、腳踝和其他關(guān)節(jié)更靈活的運(yùn)動(dòng)。3:當(dāng)?shù)厣系哪_需要在外面打開(kāi)或彎曲時(shí)，腳掌應(yīng)該在外面打開(kāi)或彎曲。4:當(dāng)你把你的腳抬離臺(tái)階時(shí)，放松你的臀部，降低你的腰來(lái)穩(wěn)定你的重心。當(dāng)踏出反向卷繞時(shí)，大腳趾正有力地領(lǐng)導(dǎo)著，腳尖向上和向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，腳掌被照亮，腳后跟內(nèi)側(cè)先接觸地面，然后緩慢地向外推。當(dāng)沿著彎曲的道路行走時(shí)，小腳趾會(huì)引導(dǎo)力量，而腳跟外側(cè)會(huì)先著地。當(dāng)腳向后或向后時(shí)，腳尖上的腳先觸地或擦地，然后腳跟著地面，腳就穩(wěn)定了。5:當(dāng)你走出你的腳，你應(yīng)該是輕的，走起來(lái)像貓。如果你面對(duì)的是深淵，如果你在薄冰上行走，你應(yīng)該溫和地進(jìn)入，穩(wěn)步地后退。6:兩腳走路的方式大多是“八八四四”的斜行方式。當(dāng)左腳“右”向外張開(kāi)時(shí)，右腳必須向內(nèi)彎曲，形成斜平行的步伐。7:當(dāng)兩只腳的重心從實(shí)際情況轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)際情況時(shí)，它們大多是四、六、三、七、二、八。這個(gè)虛擬現(xiàn)實(shí)包含兩個(gè)含義。重心的實(shí)際情況和攻擊的實(shí)際情況。8:拳擊風(fēng)格越高，腳跟離地越近，拳擊風(fēng)格越低，腳跟離地越高。
兩個(gè)膝蓋
1。膝關(guān)節(jié)在蘇州陳式太極拳中起著獨(dú)特的作用。膝關(guān)節(jié)從頭到尾保持一定程度的彎曲，彎曲膝蓋和彎曲膝蓋。膝蓋彎曲時(shí)不允許超過(guò)腳趾。2:為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，膝蓋應(yīng)該沿著相反的方向摩擦。3:當(dāng)雙腿沿著相反的方向彎曲時(shí)，膝蓋先出，“內(nèi)”打開(kāi)“關(guān)閉”，而臺(tái)階是固定的，里面是閉合的。當(dāng)你設(shè)定你的步伐時(shí)，要“經(jīng)常把你的膝蓋收攏，把你的腳收攏”。4:當(dāng)起膝蓋,你應(yīng)該關(guān)閉它,包括擊中,澆頭,屈曲,跪著,等。5:膝蓋應(yīng)該直刺之前,即門應(yīng)該直接面臨的骨頭,它應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng),不應(yīng)超過(guò)腳趾,否則它在實(shí)戰(zhàn)非常脆弱。后膝蓋應(yīng)該感覺(jué)像內(nèi)翻和外支撐。你是什么意思?就像騎在球上。你的膝蓋應(yīng)該向內(nèi)彎曲。否則，腿、腿和膝蓋的力量都會(huì)消失。這是特別重要的。6:當(dāng)站在一條腿上時(shí)，膝蓋應(yīng)該盡可能的抬到胸部。經(jīng)常獨(dú)立地保持膝蓋“松開(kāi)胯部，抬起肛門，關(guān)閉腹部，吸氣”腿部的蹬蹬，踢，和拉伸彈性。如果表演拳擊架不能追求，就不好看。
三條腿
當(dāng)雙腿站立時(shí)，腿的內(nèi)側(cè)感覺(jué)像是在向外擴(kuò)張。前面有一種向內(nèi)收斂的感覺(jué)，形成一種纏繞感，是一種對(duì)稱的開(kāi)閉力。2。反向卷繞出“或向后，大趾項(xiàng)圈強(qiáng)度，向內(nèi)卷繞，通過(guò)膝蓋向內(nèi)，通過(guò)陰穴”。3:腿部彎曲，與上面相反。用于小趾領(lǐng)強(qiáng)度向外旋轉(zhuǎn)纏繞，通過(guò)陰穴。4:兩條腿都有一個(gè)向前，一個(gè)向后，還有兩個(gè)向前，兩個(gè)向后。沒(méi)有必要追求太多。5。獨(dú)立的步驟應(yīng)該注意獲得最高的力量，關(guān)閉腹部，吸氣，放松胯部，提起肛門，用五個(gè)腳趾抓住地板。有利于重心的穩(wěn)定性。
四個(gè)胯部，臀部，臀部，尾骨
1:拳擊襠應(yīng)該是圓的，空的。尤其是腹股溝要放松，這對(duì)陳權(quán)從業(yè)者來(lái)說(shuō)是非常重要的。俗話說(shuō)，腰、胯、膝、蘇州陳式太極拳發(fā)動(dòng)機(jī)。如何圓，如何空，學(xué)習(xí)者仔細(xì)理解。2?？璨?胯部運(yùn)輸。它在一個(gè)三維螺旋的前提下取了8的圖形。在拳擊練習(xí)中，腿的松弛是非常重要的。例句這個(gè)人說(shuō):兩膝常常并攏，兩腳也常?；ハ嗫墼谝黄?。在架子上行走時(shí)，無(wú)論大小，所有的動(dòng)作都應(yīng)該是圓形的胯部?？璨恳部梢蚤_(kāi)閉。4所示。當(dāng)重心移動(dòng)時(shí)，褲襠會(huì)沿著“下弧線”和“鍋底”移動(dòng)。但是胯部的最低高度不低于膝蓋。比膝蓋低形成胯部，病了。5:尾骨應(yīng)該放松，自然下沉。6。注意拳擊時(shí)的百會(huì)點(diǎn)，以及與會(huì)陰的感覺(jué)。我還需要體驗(yàn)一下上下伸展的感覺(jué)。
五腰下腹部“腹部”
1。腰部是蘇州陳式太極拳的關(guān)鍵部位。從強(qiáng)度分布的角度來(lái)看，這也是關(guān)鍵。也就是說(shuō)，“腰不動(dòng)，手不發(fā)，里面不動(dòng)，外面不發(fā)?！?:“腰不動(dòng)，手不發(fā)”的要領(lǐng)，體現(xiàn)在拳擊式的大、小動(dòng)作上。無(wú)論動(dòng)作大小，都要從腰部提起。也就是說(shuō)，“根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)”和“整個(gè)家庭”也意味著。3所示。腰部應(yīng)該“上升40%，下沉60%”?！把苛α堪嘿F，昂貴的固體?！?所示。氣沉進(jìn)腹部是蘇州陳氏太極拳內(nèi)功的精髓。學(xué)生們對(duì)理解很認(rèn)真。腰后是命運(yùn)之門。一定有一種起伏和膨脹的感覺(jué)，“花在雪中盛開(kāi)”和“火在水里”指的就是這個(gè)地方。“前進(jìn)中必須有后方支援”和“必須有后方支援”都要體現(xiàn)出來(lái)。6:腰部、胯部和胯部應(yīng)放松，平衡靈活。感覺(jué)下腹部在大腿根部。而不是支撐股骨頭的大腿。一個(gè)經(jīng)驗(yàn)是:寬松的腰部和寬松的臀部。它主要是在songmingmen下的腰椎。
胸部,脊椎,回來(lái)
1。上半身矯正是陳長(zhǎng)興舊蘇州太極拳的主要特點(diǎn)。因此，胸部、脊柱和背部要自然地松弛和沉重。預(yù)防胸抬、胸背、背部彎曲。胸部和背部被打開(kāi)和關(guān)閉。胸部打開(kāi)，背部關(guān)閉，背部打開(kāi)。2:脊椎和關(guān)節(jié)的放松是非常重要的。脊椎骨的關(guān)節(jié)應(yīng)該放松和伸展，它們應(yīng)該生活在虛擬的和諧中。請(qǐng)記住這個(gè)公式:“溫柔地拿起它，在虛擬的和諧中生活。”3:陳長(zhǎng)興傳下來(lái)的拳擊架特別強(qiáng)調(diào)上半身的中部。如果平時(shí)腰部不直的話。早期容易出現(xiàn)損傷性腰肌勞損、骨質(zhì)增生等問(wèn)題。
七的肩膀
1:肩膀隨著胸部和腰部的變化而移動(dòng)。保持冷靜和寬松。避免拱肩、肩、抖肩、聳肩。你不能一個(gè)肩膀高，一個(gè)肩膀低。更多的人不能左右搖擺。2:肩膀的腋窩應(yīng)該是空的。你不能讓她的老公知道。我有來(lái)自外界的支持。也就是說(shuō)，“海關(guān)之間的運(yùn)輸處于次要地位”，化學(xué)品運(yùn)輸也在進(jìn)行中。