“打坐”不僅僅是佛教打坐的一種方式。它已經(jīng)成為一種非常時尚的健身方式，甚至在國外變得流行起來。在練習冥想之前，一些學生可以先學習一些關于冥想的常識和知識，然后繼續(xù)練習冥想。但有些朋友只是“斯拉夫人”，看到人家打坐的感覺不錯，自然也就開始練習打坐，但玩了很久也沒看到什么“效果”，然后覺得沒用甚至放棄，真可惜！今天我想和你談談冥想的禁忌，希望能幫助我的朋友。
打坐十忌
一、抑制不住錯誤的思想
沉思不應該抑制錯覺，而應該改變它。有趣的是，有些我們平時想不到的想法一坐下來就冒出來了。
首先，我們必須知道這樣沉思是沒有用的。我們要把自己的心放回去，活著，狀態(tài)，或者選擇一個邊緣狀態(tài)(“邊緣”是模擬的，在腦海中想象同樣的事情，然后用心的在圖像上，不要讓它晃動，消失，這個圖像叫做“命運”。)，如觀在“大圓滿”一般的“啊”字里，還是選了一條邊，選了以后就開始練習，心守著，心就住在邊上，就像拴在木樁上的馬不讓它跑出來一樣。我們必須停止我們的心，停止就是把分散的心放在心里，保持它的位置，不讓它亂走。
那么我們如何把我們的心放在邊界上呢？
比如說，我們把一朵花做成邊緣，無非是我們的心，留在花上，花是我們的心緣，所以我們可以選擇自己最喜歡的事情去做邊緣的條件，把心放在邊緣的棲息地，讓思想扣住房子邊緣的條件，開始練習讀書，我們的心就會穩(wěn)定固定在一個地方。這是修訂階段。
邊緣狀態(tài)也可以是種子、咒語、花朵、佛像等，把我們的思緒轉到邊緣狀態(tài)，和平的生活在邊緣的棲息地，眼睛專注地盯著邊緣，不能東張西望，專心致志地，像射箭靶一樣，盯著眼睛，不眨眼，不離開，甚至不吞口水，口水、眼淚、鼻涕都不需要關心自然。用心觀想邊境，跳后心不慌張，自然安靜、舒適、輕松，打坐時也不搖晃，像麻木失去知覺、死去一樣，打坐是內心的平靜。
如果你沉思時想得太多，如果想得太多，舉起咒語，用它來改變你的想法。不要給一個想法施加壓力，因為它是無法控制的，會變得越來越有壓力。
靜坐不動，不按這個想法，這個想法來了不按也不攔，由它來，跟他走，不理，自然叫它空，這就是轉變。
沉思不是抑制妄想，抑制妄想就是將思想壓制到死亡，思想化為死水，一個思想不起來，你的沉思就是“死”在那里。死水不藏龍，死心不悟，無念無癡不悟。因此，當我們成為一個道，我們應該有一個活潑的頭腦，用智慧把誤解變成好的用途。其次，把你的想法留給你自己，不要去想。第三，讓妄想去虛空，讓它死去。


你不能要求神的介入
我們冥想不是為了神識，而是為了啟迪。事實上，我們每個人都有神力，但我們的護法力量還不夠，所以神力不會出現(xiàn)。
如果你是為了神性而冥想，不要冥想，否則你很容易被附身。
打坐的時候，你根本不能要求神的智慧。不是成佛，你的職責可能是成為魔鬼！因為你心中有一個愿望，那就是堅持，堅持就是變壞的因素。
靜心就是靜心，靜心就是靜心。另一方面，如果你全神貫注于神的介入，冥想的心能平靜下來嗎？
冥想本身就是凈化心靈的幻象，洗滌我們心中空虛的思想，不要執(zhí)著，不要妄想，不要貪婪，這樣我們才能真正成佛。佛經(jīng)云:佛心清凈。
成佛的唯一條件是心空無一物。學習冥想的最終目的不是要開悟，而是要開悟。因此，我們不能一味地靜心。
決不能有淫亂
這不是為了和尚，而是為了家人。因為和尚自己是不通奸的。在家里，夫妻在打坐前后不能在一起睡4個小時，因為如果在打坐后4個小時內睡在一起或通奸，很容易傷到腎臟。冥想后4小時內睡在一起的夫婦也更容易受傷。
所以冥想后你不能馬上坐在同一個房間里。還有四個小時的間隔。同樣，你不能緊跟著室友坐下，你必須休息四個小時才能坐下。
四、前后不能吃
飯前不要餓著肚子打坐，否則對心臟不好。飽餐一頓后，你不能馬上坐下，這對你的胃不好。
別擔心
心情不高興，不舒服，心里有困難的時候不要打坐，因為這樣抑制了肝氣受阻，就會生病。特別是憤怒和發(fā)脾氣，情緒受挫，失戀情緒大波動，如不沉思，因為在這種情況下很容易出現(xiàn)精神問題，所以心情不好，可以出去玩，或者看書，消化不愉快的情緒，心情好，去沉思。
不要生病
一般頭痛、頭暈、感冒等輕微疾病，還可以繼續(xù)打坐；但如果五臟六腑有嚴重疾病，或者精神疾病，腰椎和頸椎等不良，就得停下來，醫(yī)生看醫(yī)生，吃藥，剩下的就是休息，出去玩，多鍛煉，多鍛煉，等疾病好了再沉思。
第七，不能堅持忍讓
開始打坐，然后打坐，一會兒坐下，腿疼，腰疼，在這樣的情況下，堅持打坐心不靜，腿疼會腿張開，抖抖，把腳和腰摩擦。
只要不怕吃苦堅持練習，慢慢好。有時候，身體可能會發(fā)熱，有時候會發(fā)冷，有時候會發(fā)抖，有時候會惡心嘔吐，有時候這些都是正?，F(xiàn)象，不用害怕，但不會持久，自然放下，慢慢放心放松，如果腰酸腿疼，膝蓋疼，不要堅持嘗試，就忍心不靜，對腎不好，或者好好休息，再鍛煉好身體打坐。


不要不干凈
這只是對女性而言，女性“經(jīng)期”到身體不凈，雖然可以打坐，但不能雙盤，雙盤容易造成淹水的危險，所以月經(jīng)好不打坐，如果一定要堅持，也可以打單盤，而不是雙盤，而且時間不長。
懷孕期間身體不干凈。那時，你可以繼續(xù)冥想。寶寶出生后，半個月不能打坐。之后，一個月后你可以有一套和兩套
九、不能三不靜
在打坐練習中，三門坐:身體坐是五種坐法，一小時內手跡不散；“語言靜坐”就是禁止口語，停止說話，不說話，不出聲，好嘴唇也不動，需要動一點的時候。世界上永遠不要說對或錯，也不要安靜地坐著唱歌或自言自語。心“到哈爾濱坐”不散出去，如果覺得辛苦起來，不去理會，不去壓抑思想，也不去流浪，或者跳來跳去。
當貪婪、仇恨和妄想來臨時，他們會忽略它們。當快樂涌上心頭時，它只是如此。
只要我們的心不跟隨我們的想法，我們就會坐得很好。你坐得好不好取決于你的心是否安靜。當你的心安靜的時候，這意味著你擅長冥想。安靜你的美德會增加，混亂的美德會減少，冥想是不可思議的。
不要太過分
一般冥想沒有具體的時間規(guī)定，每個教派都有不同的看法，有些教派每天冥想1小時、2小時、3小時甚至8小時等都有不同的方法。
依我看，最初的打坐時間可以是一開始的半小時，一個月后的五分鐘，這樣半年后，打坐時間可以是一次一小時。第二年，早上一小時，晚上一小時。如果你有時間，早上、中午和晚上各一小時，總共三小時。如果有時間的話，早上、日出、中午和晚上會有四個小時。第三年，每天早上、日出、中午、下午、傍晚和傍晚的時間總共是6小時。
在冥想達到靜止狀態(tài)之前，冥想任何時間都是沒有錯誤的。但從開始冥想到三年冥想的時間不應該過長。