太極拳運(yùn)動也許是嚴(yán)寒中最有效抗寒祛病的一種方式。
太極作為室內(nèi)的運(yùn)動養(yǎng)生法，不僅賞心悅目，還具有防病功效很好的作用。是一種宜靜宜動的柔和身體運(yùn)動。適用于老，弱和溫和的疾病，冠心病，高血壓，糖尿病，肺結(jié)核，肝炎，支氣管炎，骨與關(guān)節(jié)疾病甚至癌癥患者可以運(yùn)動，強(qiáng)度，適合所有年齡。
嚴(yán)寒中太極運(yùn)動的好處：
1腦健身的好處
太極拳的動作是，不偏不倚，“他沒有固定的”，在招標(biāo)活動全身骨，不僅要糾正不良姿勢，和鍛煉頸椎，腰椎，上肢肌肉骨骼。
2宣肺
太極拳的動作和呼吸。在時間的過程中，肺組織提高鍛煉，肺活量增加，免疫，也將是呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險較小。
3胃腸道健康
太極拳的動作像貓一樣走，如紡絲。沒有力量，輕輕地，沒有肌肉疼痛，出汗，口渴。這是一個長期的腹式呼吸的節(jié)奏，使膈肌活動的擴(kuò)展，加速胃器官的蠕動，促進(jìn)食欲增加，消化功能增強(qiáng)。也有便秘的療效，痔瘡等疾病。
4促進(jìn)血液循環(huán)
由于重要性與太極拳的呼吸，“氣沉丹田”，故意使用腹式呼吸，在概念上的氣體交換，同時加強(qiáng)肺的活動，這將促進(jìn)血液循環(huán)。
5修養(yǎng)身心
訓(xùn)練過程中完成動作，是大腦的記憶過程中運(yùn)動。和鍛煉，全神貫注，從容不迫以柔克剛，也是一種修養(yǎng)經(jīng)驗。太極拳運(yùn)動也對神經(jīng)衰弱失眠，一定程度的影響，抑郁，煩躁等。
在衛(wèi)生保健，應(yīng)該開始積極參與從小訓(xùn)練，所以產(chǎn)品工作已久，老時，不僅養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，會比不愛運(yùn)動的同齡人。
冬練太極要注意些什么呢？
“冬練三九”，是拳家利用嚴(yán)寒鍛煉意志，增加身體御寒力和適應(yīng)力的鍛煉理念。但鍛煉不當(dāng)反而會被嚴(yán)寒所傷。由于受冬季自然氣候?qū)θ梭w的影響，人的肌肉粘滯性增高，伸展性降低，毛孔閉鎖，體液斂縮，末梢毛細(xì)血管開放較少，由于受這些因素的影響，冬練的時候應(yīng)該注意：
1天氣晴好的時候
應(yīng)在空氣流通，場地干潔，避風(fēng)而又朝陽的地方練。遇上天氣惡劣的時候，如風(fēng)雨天、下雪天、大霧天，應(yīng)避免外出鍛煉，沒條件的歇歇，有條件的就在家里練。
2趨陽避寒
應(yīng)在陽光充足時出門鍛煉。冬藏的一個表現(xiàn)就是“日出而作，日落而歸?！边@就是《內(nèi)經(jīng)》上所謂的“冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光?！敝f。
3注意保暖
手、腳、頭裸在外面的地方盡量保護(hù)好（穿上保暖的鞋襪，戴好手套、帽子），衣服熱時脫，冷時穿，不要怕麻煩。因怕麻煩不是少穿 ，就是不愿意脫是不對的。少穿易著涼，不脫汗后會更冷，且容易涼氣入內(nèi)。所以，一定要穿暖，練的時候，即熱即脫，即冷即穿。出汗要及時擦干，鍛煉結(jié)束要及時換下汗?jié)竦囊路?/span>
4充分做好功前準(zhǔn)備
由緩到快，由簡單到復(fù)雜，循環(huán)漸進(jìn)，待身體各部的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)都充分地活動開來，內(nèi)臟功能也達(dá)到充分地動員后，才能進(jìn)入正式的鍛煉內(nèi)容。
5冬天鍛煉
應(yīng)在提高體能與技能兩方面著手，為第二年的春天全面發(fā)展技術(shù)做準(zhǔn)備。但要以基本技法為主要訓(xùn)練內(nèi)容，不要太難太復(fù)雜。冬天的訓(xùn)練量可適度增大，但不要大汗淋漓，冬日宜養(yǎng)，不宜泄。
6不宜久停突動
由于冬天寒冷，在鍛煉間歇時，長時間坐著或站著，一是容易著涼，二是容易身體冷卻下來，如果這時候再突然鍛煉，就容易拉傷身體肌肉，更不能坐在潮濕陰冷的地上和石塊上。要知道，鍛煉的目的就是為了強(qiáng)身健體，祛病延年的，如果有損這個目的，那么，練還不如不練。
