特點一、意氣運動——主要是將內在的意識貫注于外部動作之中，并促使在動作中表現(xiàn)出注意力的專一，堅強和活潑無滯。 
特點二、彈性運動——練太極拳身肢必須放長，以加強全身的彈性，有了彈性才可進而產(chǎn)生棚勁，身軀及上部的放長，必須是虛 領頂勁，氣沉丹田和含胸塌腰，手足的放長，必須是以手領勁，墜肘沉肩，轉踝由膝開胯和圓松腰。 
特點三、螺旋運動——主要是增強運輸和的起伏動蕩性，必須結合順 逆螺旋運動的旋腕轉膀，旋踝轉膝和旋腰轉脊，以做到螺旋 連貫如一的太極勁貫注即有動作中，成為做好意氣運動的勁作核心。 
特點四、虛實運動——調整虛實，使人產(chǎn)生圓活如珠之感覺，不會調整虛實，就不能達到內勁的中正無偏，而失去支撐八面的根本 
特點五、節(jié)節(jié)貫串運動——主要是要求練習者在練拳或推手中，使全身主要關節(jié)在做到節(jié)節(jié)分家的基礎上以意識讓其貫串起來， 使內勁一節(jié)一節(jié)依次通過，到達新需要的方向目標。 
特點六、一氣呵成運動——主要是要求練習者在練拳或推手搏擊中，使內勁在關節(jié)貫串運動中連綿不斷，需一氣呵成而達到“周身一家”的要求。 
特點七、剛柔相濟運動——主要是要求練習者化去原有僵硬勁，而達到全身放長，剛到極點而成柔，在達到放松的目的，柔到極點而成剛，以達到剛落點的發(fā)放。 
特點八、快慢相間運動——主要是要求練習者從初學到學有成就，任何時候不可發(fā)生勁別，動作之錯亂，慢為快用，從而達到在推手技擊中作到“動急則急應、動緩則緩隨”。 
注意：特點五與特點六可以看成一個特點的兩階段。特點七與特點八是兩個立面矛盾的統(tǒng)一。 以上八個特點是先輩留下的寶貴經(jīng)驗，也是練習太極拳的原則。特點一統(tǒng)領其他七個特點，不可孤立單獨對待這些特點，它們之間猶如紅花綠葉、相輔相成、相互制約、相互促進，練習者不可不察或掉以輕心。