《十大要論》、《拳經(jīng)》、《拳論》中說(shuō)：“頭為六陽(yáng)之首，周身之主，五官百骸莫不體此為向背?！比撘?guī)定：“百會(huì)穴領(lǐng)共全身”‘“至始至終頂勁決不可失”。還有“虛領(lǐng)頂勁”、“提頂”、“吊頂”、“頭懸頂”等說(shuō)法。所以用領(lǐng)、提、虛、靈等字來(lái)描繪頭頸部為，主要是怕中氣過(guò)于上沖，從而引起頸部肌肉僵直，失掉頭部的靈活性，導(dǎo)致全身僵滯。
從力學(xué)上講，頭處在人體上下垂直線上，從生理上講，頭部的大腦是精神系統(tǒng)的中樞。如果練拳時(shí)頭部東倒西歪，勢(shì)必影響身體的平衡和協(xié)調(diào)，不但失去動(dòng)作姿勢(shì)的優(yōu)美，也影響精神的集中。《拳論》說(shuō)：“腰脊為第一主宰，喉頭為第二主宰?！本毴瓡r(shí)，頭頸部要領(lǐng)掌握得好，才能使精神集中。一招一式，舉手投足，受意識(shí)的指導(dǎo)；動(dòng)作起來(lái)，才能像拳經(jīng)中所講的周身靈活。否則就顯得精神渙散，動(dòng)作失去完整和協(xié)調(diào)?！耙皇ы攧?，四肢若無(wú)所附，且無(wú)精神。故必領(lǐng)起，以為周身綱領(lǐng)?！本唧w要求是：頭部要保持正直，頸部肌肉要保持松弛狀態(tài)，使頭部有懸起的感覺(jué)。注意不要勉強(qiáng)和呆板，避免前俯后仰、東倒西歪。身體移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)時(shí)，頭部與身軀四肢要上下一致，兩目要平視延遠(yuǎn)。運(yùn)行中，目手為主，眼神注于該手的中指端。下顎要微向內(nèi)收，牙齒和口唇要微合。舌尖抵住上顎，以加強(qiáng)唾液分泌。耳聽(tīng)身后，兼顧左右?？傊?，處處要自然輕松，不可有絲毫急躁的情緒。
