人物簡(jiǎn)介：陳小星，男，1952年出生,陳家溝陳氏十八世太極妙手陳照旭三子，十七世太極之尊陳發(fā)科嫡孫。自幼隨父輩習(xí)練家拳，當(dāng)代陳氏十九世太極拳掌門人陳小旺胞弟，陳家溝陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人、陳家溝太極拳學(xué)校校長。

陳小星老師講：

　　在太極拳練習(xí)中，正確地運(yùn)用意念和呼吸，是學(xué)好拳架的重要因素，對(duì)整體技術(shù)的提高和身心健康十分重要?！度摗氛f：“能呼吸然后能靈活?！碧珮O的最高境界就是使呼吸、意識(shí)、動(dòng)作三者緊密結(jié)合，形成內(nèi)外合一。

　　“呼吸”在太極拳中本來的含義是指“開合”，“開”為“呼”，“合”為“吸”。初級(jí)是指外形的“開合”，到了中高級(jí)是指內(nèi)氣的“開　合”。

　　首先在“招熟”階段，由于是初學(xué)，動(dòng)作處于泛化階段，正確動(dòng)作概念尚未建立，做動(dòng)作時(shí)顯得手腳不隨、上下難顧、動(dòng)作笨拙、僵硬不協(xié)調(diào)。這一階段意、氣、形的技術(shù)特點(diǎn)是“重形不重意”、“練形不練氣”。如過早關(guān)注呼吸配合動(dòng)作，容易出現(xiàn)憋氣，對(duì)學(xué)動(dòng)作不利，對(duì)健康也不利。所以，這階段主要應(yīng)注意自然呼吸、心靜體松，力求動(dòng)作路線做標(biāo)準(zhǔn)。

　　進(jìn)入“懂勁”階段后，動(dòng)作達(dá)到規(guī)范，套路熟練，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”時(shí)。這一階段意、氣、形的技術(shù)特點(diǎn)是“以意導(dǎo)體”、“以體導(dǎo)氣”，形成“先外后內(nèi)”、“以外導(dǎo)內(nèi)”的拳勢(shì)。

　　這時(shí)就要盡量注意呼吸與動(dòng)作的配合，要采用細(xì) 、勻、深、長的腹式呼吸進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到“懂勁”。凡是由虛變實(shí)的外開勁應(yīng)呼氣，而由實(shí)變虛的里合勁應(yīng)吸氣。這樣一呼一吸、一蓄一發(fā)的鍛煉方法符合練拳和攻防的要求，因勢(shì)利導(dǎo)，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。

　　太極拳要練到高級(jí)階段，必須達(dá)到意、氣、神合一。在神明階段，意、氣、形的技術(shù)特點(diǎn)是“以意御氣”、“以氣運(yùn)身”、“重意不重形”。這時(shí)根據(jù)太極拳的特點(diǎn)要采用腹式逆呼吸，即吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，隔肌上升，丹田之氣由小腹上升，胃部自然隆起，胸部自然擴(kuò)張，肺活量加大；呼氣時(shí)小腹外突，膈肌下降，內(nèi)氣下沉至丹田，胃部與胸部自然平復(fù)。

　　套路練習(xí)時(shí)應(yīng)隨著動(dòng)作的變化進(jìn)行呼與吸，如肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識(shí)等，此為拳勢(shì)呼吸。拳勢(shì)呼吸的規(guī)律為：起吸落呼、合吸開呼、蓄吸發(fā)呼。要自然順暢，不能因動(dòng)作而限制呼吸。