1.有利于人體運動系統(tǒng)：太極拳是一種身體的平衡支撐和有氧運動的鍛煉方式，有利于人體骨骼肌肉和關(guān)節(jié)及軟組織的生長發(fā)育和延緩衰老退化。

2.有利于人體血液循環(huán)：練習(xí)時，動作緩慢，呼吸深長，勁貫四梢，有利于加快血液流動，吐故納新，排除血液中的糟粕，增加血液中的氧含量；長期練習(xí)，會增強血管乃至毛細(xì)血管的彈性和心臟搏動功能，改善和促進血液循環(huán)。

3.有利于人體呼吸系統(tǒng)：太極拳是一種有氧運動，呼吸深長細(xì)勻，氣沉丹田，能使人的肺活量增加，有利于新陳代謝。

4.有利于人體消化系統(tǒng)：由于太極拳運動強調(diào)“內(nèi)外結(jié)合”，所以外部肢體動作勢必帶動內(nèi)臟器官的活動，促進胃腸的蠕動，增強人體消化吸收功能。

5.有利于人體泌尿系統(tǒng)：太極拳運動以腰胯帶動四肢，能增加汗液分泌，排除體內(nèi)更多的垃圾；又通過腰胯部活動，促進泌尿系統(tǒng)的健康。

6.有利于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)：由于意識和動作的緊密結(jié)合，精神安靜且高度集中，能促進體內(nèi)津液的分泌，并雙向調(diào)節(jié)甲狀腺及垂體等功能。

“鍛煉永遠(yuǎn)不晚”。民眾養(yǎng)生手段層出不窮，太極拳體育鍛煉是很多人的首選。參加體育鍛煉的民眾中，中老年人是一個龐大的群體。而年輕人則明顯要少，許多年輕人因為身體沒有出現(xiàn)疾病，往往不注重保養(yǎng)，遇到周末寧愿在家睡懶覺，也不愿意起來鍛煉身體。懂得養(yǎng)生能使人少病痛還能少花錢，一舉兩得。