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太極拳之路是身心合一的健康路

作者: 來源: 日期:2014-3-21 人氣:1288

  太極拳是一項(xiàng)獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方法,是通經(jīng)活絡(luò)的經(jīng)絡(luò)疏通法。主張“松靜為本”“形正氣順”強(qiáng)調(diào)全身心放松的運(yùn)動(dòng),是講究“松而后能活,活而后能通”的原理,能幫助身體“通經(jīng)活絡(luò)”,有著“一動(dòng)無有不動(dòng)”的協(xié)調(diào)性的肢體活動(dòng),極為有利于“脈氣”在全身上下和表里的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行。
  太極拳緩慢,輕柔,舒展的招式動(dòng)作,適應(yīng)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)速度;它特有的是在放松基礎(chǔ)上圓潤旋轉(zhuǎn),陰陽交錯(cuò)的大小動(dòng)作,能使經(jīng)絡(luò)的多功能和多形態(tài)的立體結(jié)構(gòu),在經(jīng)脈循行路線上達(dá)三百多個(gè)腧穴上得到廣泛的深層次的觸動(dòng)按摩,形成一種類似于針灸的良性刺激,使人體的經(jīng)絡(luò)失衡得以疏通和調(diào)整。太極拳“虛靈頂勁,氣沉丹田”和“主宰于腰”的要領(lǐng),是鍛煉任脈,督脈,帶脈,沖脈的重要方法。
  而最重要的還是打拳時(shí)的反復(fù)折疊,圓弧旋轉(zhuǎn),動(dòng)四梢纏繞運(yùn)動(dòng),在運(yùn)行中“往復(fù)須有折疊,進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”,就能使肌肉纖維,韌帶和關(guān)節(jié)在均勻連貫的反復(fù)的活動(dòng)中,打通身體經(jīng)絡(luò)和調(diào)和氣血,使全身達(dá)到上下相隨,內(nèi)外相合,周身一家的最佳效果。
  太極拳強(qiáng)調(diào)強(qiáng)身健體,講究調(diào)和氣血,充實(shí)臟腑,并由真氣運(yùn)行,打通身體四梢,從內(nèi)動(dòng)獲得生理效應(yīng),并由此進(jìn)一步壯內(nèi)以強(qiáng)外。根據(jù)中醫(yī)理論《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講,人之所以會(huì)生病,是由于內(nèi)傷“七情”,外感“六淫”,導(dǎo)致了氣血不調(diào),臟腑紊亂;其治理原則上不外是調(diào)和氣血,充實(shí)臟腑,消除淤血和痰塞。
  所以說練太極拳形功走架,“以心行氣,以氣運(yùn)身”,強(qiáng)調(diào)“心為令,氣為旗,神為主帥,腰為驅(qū)使”,讓不同的肢體,不同的動(dòng)作,不同的勁路,不同的意念以至不同的聲音都可以對(duì)應(yīng)不同的經(jīng)絡(luò)和臟腑,都能在太極拳得到加強(qiáng)和協(xié)調(diào)。
  在練拳時(shí)要求:“虛靈頂勁,氣沉丹田,虛胸實(shí)腹,腳踩涌泉”,腎氣隨神沿著督脈往上升,火跟氣沿任脈往下沉,由此使體內(nèi)心腎相交,水火交泰,又通過“外形正”,“內(nèi)氣順”,讓動(dòng)作上下相隨,內(nèi)外相合,前后相連,連綿不斷,讓真氣升降出入,吐納補(bǔ)瀉,反復(fù)纏絲,從而使氣血得到調(diào)和,臟腑得到充實(shí),由此達(dá)到身心合一,勁路完整,動(dòng)作輕靈交融顯著。
    所以說經(jīng)常打太極拳對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,能加強(qiáng)心、血管與呼吸系統(tǒng)功能,減少體內(nèi)淤血,改善消化吸收作用與新陳代謝的過程。太極拳能治百病,還能改善人體全身整體功能,有利人體疾病康復(fù)。現(xiàn)在隨著我們精神壓力越來越大,工作也都很繁忙,然而無論怎樣都得抽出空閑練練太極拳,因?yàn)檫@是有益于身心健康的,而經(jīng)常練太極拳也能延年益壽。

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