1、頭 

　　“頭為六陽之首，周身之主，五官百骸，莫不體此為向背?！?nbsp;

　　“頂勁領(lǐng)過則上懸，領(lǐng)不起則倒塌?！?nbsp;

　　“至于頭，耳能聽敵來之聲，眼能視敵發(fā)之色，頭能前后左右觸之，且左右手又能上行助之?！?nbsp;

2、眼 

　　“其精神在何處？曰：在眸子。心一動則眸子傳之，莫之或爽。” 

　　“運行根于一心，而精神看于眼目，眼目為傳心之官，故眼不旁視，足證心不二用。” 

　　“眼神尤為緊要，當(dāng)隨主要之手運行，不可旁視，旁視則神散，志亦不專?！?nbsp;

　　“手眼為活，不可妄動。” 

　　“眼神注于（主要）手中指，不邪視。” 

　　“眼看住前手中指，中指的也，故必視此，不可旁視令渙散無著。人之一身，運用全在一心，而傳神全在于目，故必凝神注視。攬擦衣勢右手為主，左手是賓，右手發(fā)端，眼必視之，眼隨右手而行，至右手停止，眼必注于右手中指甲，五指肚要用力，此前后手運畢歸宿處，故必用力。此時運動手似停止而其運動之靈氣實不停止，一停止則其氣息矣，即與下一勢隔閡。此即天地陰陽運轉(zhuǎn)不息，曾二氣之在吾身獨可息乎哉！惟不息故氣越運越實，至運到十分滿足，則下勢即發(fā)起，此即陽極陰生，陰極陽生之意。” 

　　“目能眼光四射。” 

　　“目平視前，光兼四射。” 

　　“眼睛顧視左右，要快?！?nbsp;

　　“收視返聽，含光默默。” 

3、耳 

　　“耳聽身后兼左右?！?nbsp;

　　“耳聽身后，防敵暗算。” 

　　“敵人之來，必先有風(fēng)，急者其風(fēng)大，緩者其風(fēng)微，即無風(fēng)亦必有先兆，敵在前目能視之，其或在右、在左、在身后，是即先兆，……惟憑耳聽心防。” 

　　“耳聽左右背后，恐有不虞侵凌，人有以后來者，必先有聲音，可聞其聲音。有聲自與無聲不同，故心平氣靜，耳自聰靈?！?nbsp;

4、鼻，口 

　　“呼吸順其自然?！?nbsp;

　　“調(diào)息綿綿?！?nbsp;

　　“心息相依?！?nbsp;

　　“打拳以鼻為中界?！?nbsp;

　　“口唇輕閉，舌尖輕抵上顎。” 

5、項 

　　“項豎直不可硬?！?nbsp;

　　“項要端正豎起，如中流砥柱，不前不后，不左不右，不至倒塌方得?！?nbsp;

　　“項要靈活，靈活則左右轉(zhuǎn)動自易。” 

6、手 

　　“以心運手，順勢轉(zhuǎn)圈?！?nbsp;

　　“手上領(lǐng)之時，腰與襠一齊俱下，上體周轉(zhuǎn)自覺活動，下體亦不死煞?！?nbsp;

　　“手上領(lǐng)轉(zhuǎn)圈，手指之畫圈與胳膊之纏勁，是一股勁，不可視為兩段。” 

　　“手虛虛籠住?！薄皠胚\到指肚頭?！?nbsp;

　　“眼看中指甲，中指與鼻準(zhǔn)相照?！?nbsp;

　　“中指以鼻準(zhǔn)為的，用纏絲勁自肩纏到手，中氣行到中指頭方為運足。中指勁到，余指勁也到。柔住勁，不可稍留硬氣?！?nbsp;

　　“以手運行止物，必得剛氣行乎其中。” 

　　“手如紅爐出鐵，人不敢摸?！?nbsp;

7、拳 

　　“去時撒手，著人成拳?！?nbsp;

　　“拳力如風(fēng)又如雷?！?nbsp;

　　“一擊如雷之霹靂一聲，不及掩耳?！?nbsp;

　　“捶由后向前擊如山上之雷，迅不及防，其進比鳥飛還迅?！?nbsp;

　　“近身屈肘用努力，去遠何能不展肱？” 

　　“用周身全力用拿勁打，不露粗率，方合法度。……勁由后腳根越腿肚，順脊上行串至肩臂，轉(zhuǎn)過由胳膊背面運至手背，故拿住勁打有力。然雖勁由腳根起，其用本在心；心機一動，中氣即由丹田發(fā)出至手，周身全力皆聚于此。至于擊人則視人之遠近，遠則展開胳膊可以及人，近則胳膊不能展開，故用屈肘合捶打，極有含蓄，外面全不露形跡，被擊者即跌倒，方為上乘。蓋遠擊易，近擊難，故得多下功夫才能如是?！?nbsp;

　　“內(nèi)勁由丹田下過襠后，再由長強逆行到百會，降下至肩，前進運至捶，周身精神俱聚于捶，方有力。左右足踏地穩(wěn)重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。” 

　　“在拳純是浩氣流轉(zhuǎn)于周身，勢不可遏?！?nbsp;

8、腹 

　　“腰勁算下，尻骨微泛起，小腹自然合住勁。” 

　　“胸腹寬宏廣大，向前合住，中氣貫住，上下全神，實有面蓋背氣象。久用其功，到是境地，自然知其神情；即至其境，亦但可以意會，不可以言傳也?！?nbsp;

　　“調(diào)息綿綿，操固內(nèi)守，注意玄關(guān)，功久則頃刻間水中火發(fā)，雪里花開，兩腎如湯熱，膀胱似火燒，真氣自足?！?nbsp;

9、腰 　　

　　“腰為上下體樞紐轉(zhuǎn)關(guān)處，不可軟，亦不可硬，折其中方得?！?nbsp;

　　“腰上上下體之關(guān)鍵，腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，并行不悖。”

　　“腰勁貴下去，貴堅實?！?nbsp;

　　“腰勁磁下不可軟?！?nbsp;

　　“腰勁下去，腰是上下交關(guān)處，不下則上體氣浮，足不穩(wěn)?！?nbsp;

　　“腰勁要下去，下去要勁，兩膝撐開，襠合住，要圓要虛，自然下體又虛又靈又穩(wěn)當(dāng)，搖撼不動。” 

　　“腰一扭轉(zhuǎn)，則上體自然扭轉(zhuǎn)，與下體體照，是腰為上下體之樞紐?！?nbsp;

　　“腰中要虛，一虛則上下皆靈?！?nbsp;

　　“腰勁下不去，不能氣歸丹田；氣不歸到丹田，則中極、會陰失于輕浮，因而胸中橫氣填塞飽滿，即背后陶道、身柱、靈臺左右，橫氣亦皆填塞充足，而前后胥滯澀矣。蓋不向前合失之一仰，向前合則襠勁輕浮，足底不穩(wěn)，上體亦不空靈。” 

　　“訣竅以兩腰之中，兩腎之間命門，為上下體之管鍵樞紐。” 

10、脊，背 　　

　　“脊骨是左右身之關(guān)鍵?！?nbsp;

　　“內(nèi)外轉(zhuǎn)徐徐（纏皆內(nèi)向外），中氣貫脊中?！?nbsp;

　　“若問此中真消息，須尋脊背骨節(jié)中。” 

　　“背用中氣貫住?！?nbsp;

　　“背折舒開，頂勁、襠勁足?！?nbsp;

11、襠與臀 

　　“腎襄兩旁謂之襠，貴圓貴虛，不可夾住。” 

　　“襠要圓，圓則穩(wěn)?！?nbsp;

　　“兩大腿根要開襠，開不在大小，即一絲之微亦算得開，蓋心意一開，襠即開矣。不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開。是在學(xué)者細心參之。” 

　　“襠固不得不開，然會陰要虛，小肚要實?！?nbsp;

　　“襠撐圓，虛虛合住?！ㄍ輹r左右足）纏絲勁法，從足趾自內(nèi)而外上行斜纏至腿根，以及會陰，……合不到會陰，則無襠勁，且不能撐圓，此纏絲勁之不可離也?！?nbsp;

　　“下腰勁，尻微翻起，襠勁自然合住?！?nbsp;

　　“襠尤要虛，虛則回轉(zhuǎn)皆靈。” 

　　“濁氣下降，合住襠勁?！?nbsp;

　　“下盤穩(wěn)當(dāng)，上盤亦靈動。” 

　　“后臀翻起，前襠合住，后臀自然翻起?！?nbsp;

　　“尻骨、環(huán)跳蹶起來，里邊腿根撐開，襠自開；兩膝合住，襠自然圓?！?nbsp;

　　“中間襠開圓，要虛，不可岔如人字形?！?nbsp;

　　“髀骨不泛起，則前面襠合不住勁。” 

　　“兩尻骨臀肉向上泛起來，不泛起則前面襠合不住，軟脅下為腰，腰勁算不下，則膝與足無力。尻骨、環(huán)跳、里邊骨向里合，不合則兩大腿失之散。” 

　　“頂勁領(lǐng)過則上懸，領(lǐng)不起則倒塌，此不會下腰勁、襠勁，以致身不自主?！?nbsp;

　　“襠勁、腰勁既皆下好，而屁股泛不起來，不惟前襠合不住，即上體亦皆扣合不住；上下扣合不住勁，則足底無力，而外物皆能摧倒我?！?/span>

12、足 

　　“千變?nèi)f化由我運，下體兩足定根基?！?nbsp;

　　“演手捶勢：左右足踏地穩(wěn)重如山在地上，莫能搖撼，方為有力?！?nbsp;

　　“足穩(wěn)則身不可搖?！?nbsp;

　　“前后左右用勁勻停，自然立得穩(wěn)。” 

　　“足之虛實因乎手，手虛足亦虛，手實足亦實?！?nbsp;

　　“實足腳底前后皆要用力平實踏住地，涌泉穴要虛?！?nbsp;

　　“上雖憑手，下尤憑足，足快尤顯手快之能。” 

　　“腎藏志，以足從志，亦順著轉(zhuǎn)圈。” 

　　“足隨手運，圓轉(zhuǎn)如神?！?nbsp;

　　“足大趾待手氣直足后，乃與手一齊合住，此時方可踏實?！?nbsp;

　　“以引進搏擊之術(shù)，行于手足之中?！?nbsp;

　　“至于手足運動，不外一圈，絕無直來直去?！?nbsp;

　　“胸膈橫氣卸到腳底?！?nbsp;

　　“勁雖由腳根起，其用本在心。” 

　　“一點靈氣從心起，上入青天下入地，此氣行于手足中，不剛不柔自雍容?！?nbsp;

　　“云手：二足更迭轉(zhuǎn)，機不停留，左足橫開一步，右足隨之雖亦橫開一步，然右足將至左足邊，復(fù)自上轉(zhuǎn)回五、六寸方才落地，如此方見運行無直步。每左足開步，右足隨之皆如是。……如右手順轉(zhuǎn)一圈，前半圈中氣由腋里邊向外斜纏到指，后半圈自外回來，勁自外斜纏到腋下，左手亦然。至于足，如右足前半圈由腿根內(nèi)向外纏到指，回來自外向里纏至腿根，左足亦然?！?nbsp;

　　“足踏出：如前有深淵，說回即收回，至虛至靈。” 

　　“足運行極其纏綿不直，又能隨手運行，不失螺絲纏勁。” 

　　“足蹬愈重，則身起愈高?！?nbsp;

　　“不蹬則已，蹬之必令敵跌倒。” 

　　“至于足，左來則左擺，右來則右擺；踢以御前，蹬以御后，舉足如迅雷不及掩耳。凡敵之侵我下體者，足之為功居多，足之為用大矣哉！” 

　　“將踢之時，視其可踢則踢之，不可踢則不踢，不可妄用其踢也。即有隙可乘，踢貴神速，不貴遲緩；貴踢關(guān)緊穴俞，不貴踢寬髀厚肉不著痛癢處。此要訣也，踢者須知?！?nbsp;

　　“腳踢拳打下乘拳，妙手何處不混然。” 

　　“四肢百骸主于動，而實運之以步，步者乃一身之要基，運動之樞紐也?！芬哉搫?，而握要者步也；活與不活在于步，靈與不靈亦在于步，步之為用大矣哉?！?nbsp;

13、骨節(jié) 

　　“骨節(jié)松開。” 

　　“肌膚骨節(jié)，處處開張?！?nbsp;

　　“周身一齊合住勁，且周身骨節(jié)各處與各處自相呼應(yīng)而合，如手與足是也?！?nbsp;

　　“說合則周身一齊扣合住方佳，至于周身骨節(jié)，如左右肘，左右肩，上下各處名目相合者，各自一切照樣合住?！?nbsp;

　　“手與足，肘與膝，肩與胯，上下、左右、前后，運轉(zhuǎn)停勢時亦各呼應(yīng)對齊，開則俱開，合則俱合。” 

　　“骨節(jié)要對，不對則無力?！?nbsp;

　　“骨節(jié)齊鳴?！?/span>